este un nutrient esențial produs în piele prin expunerea la lumina soarelui, disponibil și prin anumite alimente sau suplimente. Rolul său principal este să faciliteze absorbția calciului, însă efectele sale se extind mult dincolo de sănătatea oaselor.
Expunerea moderată la soare — în jur de 15 minute pe zi, în funcție de nuanța pielii și latitudinea geografică — rămâne o modalitate eficientă de a produce vitamina D. Când aceasta nu este posibilă, sursele alimentare sau suplimentele pot completa necesarul.
Beneficii pentru sănătate și legături cu boli cronice
Sistemul osos: Vitamina D contribuie
