scăzut de grăsime.
Prânz: 150 g piept de curcan la grătar, 200 g spanac fiert cu ulei și lămâie, o galetă de orez.
Gustare de după-amiază: fructe proaspete.
Cină: supă de legume (minestrone), 50 g brânză ricotta, o galetă de orez.
JOI
Mic dejun: o cană de ceai cu miere sau un pahar cu lapte, un pesmet cu dulceață, un fruct.
Dulcețuri, jeleuri și conserve de fructe
Gustare: fructe proaspete.
Prânz: 60 g brânză ricotta, salată mixtă, 2 galete de orez.
