un pahar cu lapte (de origine animală sau vegetală); un pesmet sau o felie de pâine prăjită cu puțină dulceață, un fruct.
Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsime.
Cereale și paste
Prânz: 60 g orez fiert, 2 dovlecei gătiți la abur; 200 g piept de pui la grătar, salată mixtă.
Gustare de după-amiază: un fruct.
Află mai multe
fructe
Fructe și legume
Băuturi
Cină: 200 g somon gătit la abur, broccoli gătit la abur, un galetă de orez.
MARȚI
Mic dejun: un pahar cu lapte
